白领一族正确的午睡方法让你养足精气神|亚美体育app最新版下载

办公室准确午睡的要点　　1、充气颈枕是不可或缺　　准确午睡的睡姿，原则是不反抗内脏器官，这样才不利于睡觉，像伏案而睡觉这种睡姿是必要驳回的。建议男士采行仰卧位或右侧位睡姿，这对身体最差。

而办公室白领午睡最差能睡觉床上或沙发上，若条件不容许，可以打算一个旅行用的充气颈枕，午睡时套在脖子上，再行去找一个有椅的椅子，放开地坐着之后可享用午睡了。　　2、醒后要有缓冲器时间　　一般午睡后，人在初睡时会有些许幻觉感觉，此时不要生气立刻工作，特别是在是简单或有危险性的工作。最差再行喝一杯水，精神状态一下后再行投放工作。

　　3、补上毯子以御寒　　不要以为午睡时间较短，而且又是夏天就可以忽视午睡御寒的步骤。人在入眠后肌肉肿胀、毛细血管扩展，汗孔张大，御寒失当更容易患感冒或其他疾病。所以在办公室午睡时要留意免遭风寒，除了防止在空调、电扇必要刮起向身体的地方睡，还要补上一条小毛毯以确保睡眠中时的寒冷。

　　4、午餐后无法马上午睡　　中午一段时间的休息时间对于白领来说是争分夺秒的，所以有些白领一吃完午餐，就立刻躺下午睡。这样是不是非的，只不会造成大量的血液流向胃，血压下降，大脑布施及营养显著上升，不易引发大脑供血严重不足。最差在午饭后睡觉十几分钟，再行午睡。还有，建议睡前不要不吃得太饱或太油腻。

　　白领谨记三条午睡迷信：　　一咎坐着或趴着打盹　　不少人由于条件容许，坐着或躺在桌沿上睡午觉，长年构成坐着或趴着午休的习惯，这样近于有利于身体健康。　　二咎午睡时间越长越好　　午睡时间以半小时至一小时为宜，睡多了由于转入深睡眠，醒来时后不会深感很不难受。

　　三咎随遇而安内乱午睡　　午睡无法随意在走廊下、树荫下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡觉，也不要在穿堂风或风口处午睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能消退，重者受凉发烧，轻者醒后身体呼吸困难。　　白领切忌趴着午睡趴着午睡危害多：　　危害一：　　因为趴着睡慧眼球受到反抗，午睡后一般来说不会经常出现暂时性的视力模糊不清。

长时间这样，不会导致眼压过低，久而久之不会使眼球胀大、眼轴快速增长，构成高度近视，同时也更容易减少青光眼的发病率。　　危害二：　　由于躺在胳膊上睡，多处神经受到反抗，午睡时往往心中情绪、睡觉不做事。同时必须留意的是：饭后别急着午睡。

因为如果不吃了午饭就马上躺在桌上午睡，不会影响胃的消化功能，导致胃部的胀气。　　危害三：　　趴着睡慧，长年反抗手臂和脸部，不会影响长时间血液循环和神经传导，使两臂、脸部发麻甚至深感酸痛。时间宽了会演变为局部性神经痉挛或使脸部变形。

　　盘点白领女性午睡的五大益处　　1、强化记忆力　　美国研究人员找到，午睡可以令人的精力和警觉性获得大幅度提高;德国某大学的研究则表明，午睡不但可以避免疲惫，还能强化记忆力。　　2、提升免疫力　　德国某研究所的睡眠中专家找到，中午1点是人在白天一个显著的睡眠中高峰。这时睡觉个短觉，可有效地性刺激体内淋巴细胞，强化免疫细胞活跃性。

　　3、鼓舞情绪，赶出抑郁症　　美国某大学心理学家找到，午后打盹可提高心情，减少紧张度，减轻压力;美国某大学医学院的一项研究堪称找到，每天午睡还可有效地赶出抑郁症情绪。　　4、降血压　　美国某学院研究人员的近期研究找到，如果工作压力大使人血压增高，不妨午睡片刻，这样不会有助减少血压。　　5、维护心脏　　一项希腊研究表明，每周最少3次，每次午睡30分钟，可使因心脏病心脏病发的风险减少37%;另有资料证明，在有午休习惯的国家和地区，冠心病的发病率要比不午睡的国家较低得多。研究人员指出，这有可能归功于午休能舒缓心血管系统，并减少人体紧张度。

　　总结：午睡对于上班族来说是很最重要，因此要尤其注目午睡的方法。好的身体健康的方法不利于养足精气神还能维护身体健康，但是，错误的午睡就只不会让你就越睡觉越累。急忙来自学下小编盘点的准确午睡方法吧。

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